• thai food2018ขนมจีน 4 น้ำ คีรีวง นครศรีธรรมราช
    หมวดหมู่ Uncategorized
    ลงใต้คราวนี้มีโอกาสไปเยือนเมืองนครศรีธรรมราช ก็เลยไปเสาะหาร้านอร่อยมาฝากเพื่อนๆ Gallery Bank ชาวเมนูแนะนำวันนี้ “ขนมจีน 4 น้ำ” ก่อนถึงคีรีวง ...อ่านต่อ
  • the Rider 21MIZUNO WAVE RIDER 21
    หมวดหมู่ Mizuno
     Mizuno ด้านบน ประกอบด้วย ตาข่ายวิศวกรรม, หนังสังเคราะห์, แม่พิมพ์ TPU Midsole: โฟมแบบ Dual-density, แผ่นเทอร์โมพลาสติก ส้นสูง 12 มม. ยางรองพื้น : ...อ่านต่อ
  • buyn kebab thaiโดเนอร์ เคบับ บาร์บีคิวแบบหมุน
    หมวดหมู่ ข่าวทั่วไป
    ภาษาตุรกี โดเนอร์ แปลว่าบาร์บีคิวแบบหมุน ทำให้เนื้อสุกโดยการหมุนเนื้อข้างกองไฟอย่างช้าๆ ให้ค่อยๆ สุกเกรียมจากด้านนอกไปสู่ด้านใน จะใช้เนื้อแกะ ...อ่านต่อ
  • รองเท้า เที่ยวเกาะ สงกรานต์เที่ยวเกาะวันหยุดยาวนี้
    หมวดหมู่ ข่าวทั่วไป
    การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) การบินไทย รอยัลออร์คิดพลัส, สายการบินไทยสมายล์, สายการบินนกแอร์, บัดเจ็ท คาร์, ทราเวลไอโกดอทคอม, เลิฟอันดามัน, ...อ่านต่อ

ข่าวล่าสุด

  • โดเนอร์ เคบับ บาร์บีคิวแบบหมุน

    โดเนอร์ เคบับ บาร์บีคิวแบบหมุน

    ภาษาตุรกี โดเนอร์ แปลว่าบาร์บีคิวแบบหมุน ทำให้เนื้อสุกโดยการหมุนเนื้อข้างกองไฟอย่างช้าๆ ให้ค่อยๆ สุกเกรียมจากด้านนอกไปสู่ด้านใน จะใช้เนื้อแกะ เนื้อไก่ เนื้อวัว ก็ได้ นำมาแล่บางแล้วเสียบกับแท่งเหล็กเผา …อ่านต่อ
  • เที่ยวเกาะวันหยุดยาวนี้

    เที่ยวเกาะวันหยุดยาวนี้

    การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) การบินไทย รอยัลออร์คิดพลัส, สายการบินไทยสมายล์, สายการบินนกแอร์, บัดเจ็ท คาร์, ทราเวลไอโกดอทคอม, เลิฟอันดามัน, ทรูยู ร่วมกันเปิดตัวแคมเปญท่องเที่ยวเพื่อมนุษย์ทำงาน “เ …อ่านต่อ
  • รถรับจ้างชลบุรี บริการทั่วไทย ประสบการณ์ มากกว่า 10 ปี

    รถรับจ้างชลบุรี บริการทั่วไทย ประสบการณ์ มากกว่า 10 ปี

    รถรับจ้างชลบุรี บริการรับจ้าง ขนย้ายทั่วไทย บริการด้วยใจ ใส่ใจคุณภาพ ขนย้ายโดยทีมงานคุณภาพ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี เหน่งบริการ บริการรับจ้างขนย้ายทั่วไป เช่น ย้ายบ้าน, ย้ายบูธ, ย้ายโรงงาน, ย้ายสำนักงา …อ่านต่อ

รองเท้ากีฬา แฟชั่นใหม่ๆ ปี 2018

เว็บไซต์ ที่ให้ข้อมูล รองเท้ากีฬา น่ารู้รองเท้ากีฬา คือรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นกีฬา ทั้งเพื่อ ห่อหุ้มป้องกันเท้าจากการเกิดบาดแผลและการบาดเจ็บต่างๆ จากการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ และเพื่อความสวยงามและความเหมาะสมในการเข้าสังคมในโอกาสต่างๆ

5 เคล็ดลับการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

5 เคล็ดลับการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง
ปัจจุบันการวิ่งเป็นกีฬาที่นิยมมากขึ้น และยังเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ในการเล่นน้อย เพียงแค่มีรองเท้าคู่ใจก็สามารถเริ่มวิ่งได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ การเลือกรองเท้าเพื่อใช้วิ่งอย่างถูกต้อง เนื่องจากเท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทจำนวนมาก ดังนั้นหากเลือกรองเท้าเพื่อใช้วิ่งอย่างไม่ถูกต้อง ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ที่ไม่รู้ว่าจะเลือกรองเท้าอย่างไรจึงจะเหมาะสมกับตนเอง ก็ควรคำนึงถึงเกณฑ์เหล่านี้เป็นสำคัญ

1.สถานที่ในการวิ่ง ผู้ที่เริ่มวิ่งควรประเมินลักษณะของพื้นผิวว่าจะวิ่งบนพื้นแบบใดบ่อยที่สุด ถ้าหากวิ่งบนพื้นคอนกรีตหรือพื้นยางมะตอย แรงกระแทกย่อมมีมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งที่ยิม ดังนั้น ควรเลือกรองเท้าที่มีระบบรองรับแรงกระแทกที่ดีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

2.สังเกตรูปเท้าตัวเองว่าเป็นแบบใดหากมีอุ้งเท้าแบน (คือส่วนเว้าของอุ้งเท้าไม่มากหรือแทบจะแนบไปกับพื้น) การวิ่งอาจมีลักษณะวิ่งแล้วเท้าบิดเข้าด้านใน จึงต้องเลือกรองเท้าที่มีเทคโนโลยีซัพพอร์ต พยุงข้างเท้าด้านใน ให้ความมั่นคงในการวิ่ง การวัดลักษณะเท้าตัวเองสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ใช้ Footscan ซึ่งตามปกติร้านรองเท้าจะมีอุปกรณ์ชิ้นนี้อยู่แล้ว และการจุ่มเท้าลงไปในน้ำแล้ววางบนกระดาษเพื่อพิมพ์รอยเท้า (Wet Test)

3.เวลาที่เหมาะสมในการเลือกซื้อรองเท้าและขนาดรองเท้า เวลาที่เหมาะสมในการเลือกซื้อรองเท้าคือช่วงบ่ายเนื่องจากเป็นช่วงที่เท้าขยายเต็มที่ หลังจากผ่านกิจกรรมระหว่างวันมาแล้ว และควรให้มีพื้นที่เหลือระหว่างปลายนิ้วเท้าและปลายรองเท้าข้างในประมาณ 1-1.5 เซนติเมตร เพื่อรองรับการยืดขยายของเท้าในขณะวิ่ง

4.อายุการใช้งานของรองเท้า ปกติแล้ว ในกีฬาวิ่งเราจะใช้จำนวนระยะทางเป็นตัววัด เริ่มง่าย ๆ ที่การสังเกตตัวเองในการวิ่งแต่ละครั้ง เช่น วิ่ง 5 กิโลเมตร 3 วันต่อสัปดาห์ ก็จะเท่ากับว่าใช้ไปแล้ว 15 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ หรือเท่ากับ 60 กิโลเมตรต่อเดือน

5.ทดลองสวมรองเท้าวิ่งด้วยตัวเอง เนื่องจากรองเท้าบางรุ่นอาจจะมีความคลาดเคลื่อนในเรื่องขนาด อันมาจากการออกแบบรวมถึงสรีระเท้าของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นก่อนซื้อรองเท้าวิ่งจึงควรทดลองใส่ด้วยตัวเอง มิฉะนั้น นอกจากจะเสียเงินแล้ว อาจได้รองเท้าวิ่งที่ใส่ไม่สบายทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลงอีกด้วย