“กิเลนผยอง” แบโผ 23 แข้งลุย “เอซีแอล” ไร้ “คลีตัน”

“กิเลนผยอง” เอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด สโมสรแชมป์ไทยลีก ปีล่าสุด ตัดสินใจส่งรายชื่อ 23 ผู้เล่นลงแข่งขันในรายการ ฟุตบอล เอเอฟซี แชมเปี้ยนส์ลีก 2017 รอบแบ่งกลุ่ม เป็นที่เรียบร้อยโดยสร้างความแปลกใจให้กับแฟนบอลเป็นอย่างมาก เมื่อไม่มีชื่อของ คลีตัน ซิลวา ดาวซัลโวตัวเก่งชาวบราซิลของทีม อย่างไม่ทราบสาเหตุ สำหรับนักเตะต่างชาติในโควต้า 3+1 นั้น ประกอบด้วย เซลิโอ ซานโตส (บราซิล), นาโออากิ อาโอยามะ (ญี่ปุ่น), ลี โฮ (เกาหลีใต้) และ ซิสโก้ ฆิเมเนส (สเปน)

สำหรับ 23 นักเตะที่ทางสโมสรตัดสินใจส่งชื่อให้กับ เอเอฟซี ประกอบด้วย
ผู้รักษาประตู : กวินทร์ ธรรมสัจจานันท์, ประสิทธิ์ ผดุงโชค, พุทธิพงษ์ พรมลี
กองหลัง : พีระพัฒน์ โน๊ตชัยยา, ธีราทร บุญมาทัน, เซลิโอ ซานโตส (บราซิล), นาโออากิ อาโอยามะ (ญี่ปุ่น), อดิศร พรหมรักษ์, สุพรรณ ทองสงค์, พิทักษ์พงษ์ กุลวรรณ, ทริสตอง สมชาย โด
กองกลาง : ลี โฮ (เกาหลีใต้), รัชพล นาวันโน, ชนาธิป สรงกระสินธ์, สารัช อยู่เย็น, ศนุกรานต์ ถิ่นจอม, วงศกร ชัยกุลเทวินทร์, วัฒนา พลายนุ่ม, สรวิชญ์ พานทอง
กองหน้า : ธีรศิลป์ แดงดา, อดิศักดิ์ ไกรษร, มงคล ทศไกร , ซิสโก้ ฆิเมเนส (สเปน)

ซึ่งตัวแทนจากไทย ถูกจับให้อยู่ในกลุ่มอี ร่วมกับ คาชิม่า แอนท์เลอร์ส (ญี่ปุ่น), อุลซาน ฮุนได (เกาหลีใต้) และ บริสเบน โรร์ (ออสเตรเลีย)

มีจริงหรือ? “ยาป้าย” อาวุธร้ายของมิจฉาชีพ

หลายคนน่าจะเคยได้ยินข่าวจากในโลกออนไลน์ว่า หญิงสาวหรือเด็กถูกป้ายยาจากโจร คนขับแท็กซี่ หรือแก๊งลักเด็ก แก๊งลักทรัพย์ตามสถานที่ต่างๆ

โดยวิธีการคือเอายาที่เหมือนครีมๆ มาป้ายที่ผิวหนังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย จากนั้นผ่านไปไม่กี่นาที เราก็จะสลบไม่ได้สติ และก็จะถูกข่มขืน ทำร้าย ลักทรัพย์ หรือจับตัวไป

จริงๆ แล้ว “ยาป้าย” ที่ว่ามีจริงหรือ? ลักษณะเป็นอย่างไร โจรไปหามาจากไหน เฟซบุ๊คแฟนเพจ Drama-Addict ได้ให้คำตอบเอาไว้ว่า ยาป้ายไม่มีอยู่จริง ยืนยันโดยวิสัญญีแพทย์ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ยาสลบเพื่อการรักษาผู้ป่วย) ถึงแม้ยาสลบที่ใช้ทาภายนอกจะมีอยู่จริง แต่ไม่สามารถออกฤทธิ์ชนิดที่ป้ายปุ๊บ สลบปั๊บ เหมือนฤทธิ์ของยาป้ายที่เราได้ยินกัน เพราะค่อนข้างใช้เวลานานมากกว่าตัวยาจะดูดซึมมากพอจนออกฤทธิ์

คำถามคือ แล้วที่คนอื่นโดนยาสลบจากมิจฉาชีพกัน มันมีจริงไหม แล้วเป็นยาอะไร?

คำตอบคือ อาจเป็นยาสลบชนิดทาน ที่โจรอาจผสมลงไปในอาหารให้เหยื่อผู้เคราะห์ร้ายทาน โดยเฉพาะผู้หญิง และเด็ก ดังนั้นควรสอนเด็ก และคุณผู้หญิงควรย้ำกับตัวเอง ว่าอย่าไว้ใจคนแปลกหน้า และอย่ารับอาหาร หรือเครื่องดื่มใดๆ จากคนแปลกหน้ามาทานโดยเด็ดขาดค่ะ

“อดีตปธ.บาร์ซ่า” เผย “ซลาตัน” ต้องย้ายเพราะอยู่เกะกะ “เมสซี่”

มาร์ก อิงล่า อดีตประธานสโมสรบาร์เซโลน่าออกมาเผยเบื้องหลังที่ทำให้ ซลาตัน อิบราฮิโมวิช กองหน้าร่างยักษ์ต้องอำลาทีมไปนั้น เหตุเพราะฟอร์มไม่เข้ากันกับลิโอเนล เมสซี่

อิบราฮิโมวิช ที่ปัจจุบันกำลังโชว์ฟอร์มอยู่กับแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เคยลงสนามให้กับบาร์ซ่าเพียงแค่ฤดูกาลเดียวเท่านั้น ภายใต้การคุมทีมของเป๊ป กวาร์ดิโอล่า เมื่อปี 2009-10

“ทำไมเขาถึงไม่สามารถอยู่ในทีมได้น่ะเหรอ? เขาเป็นไอ้ตัวร้าย เป็นเครื่องจักร แต่เขาก็ดันอยู่ข้างๆกับเครื่องจักรอีกตัวหนึ่ง คนนั้นที่ตัวเล็กๆน่ะ (หัวเราะ)”
“ซลาตันชอบอยู่นิ่งๆ ไม่ค่อยวิ่ง และบางทีเมสซี่ก็ต้องการพื้นที่ไง ซลาตันเกะกะเกินไป มันทำให้ประสานงานกันไม่ติด ผมคิดว่างั้น”

“ปีศาจ” กำลังจะกลับมา

ในขณะที่สปอร์ทไลท์สาดส่องไปยังเมอร์ซี่ย์ไซด์, ในขณะที่อนาคตของ เวนเกอร์ กำลังอยู่บนเครื่องหมายคำถาม ราวกับว่าในตอนนี้โลกลูกหนังต่างละสายตาจาก “ซาตานตราสามง่าม”ไปชั่วขณะ…สตีเว่น เจอร์ราร์ด วิเคราะห์ว่าในปีนี้ อาร์เซน่อล และ ยูไนเต็ด จะเป็นสองผู้โชคร้ายที่หลุดจากท็อปโฟร์ ส่วน เจอร์เมน เจนาส ก็เห็นด้วยพลางผงกหัวกับแนวคิดดังกล่าว, ด้านสกายสปอร์ตเลือกเล่นข่าวการกลับมาเกิดใหม่อีกครั้งของ “หงส์แดง”ขณะที่ บีบีซี กับ เดอะ มิร์เรอร์ ณ เวลานี้กำลังละเลงอนาคตบนเส้นด้ายของ “อาร์แซน เวนเกอร์” อย่างเมามันส์

ราวกับโลกนี้หยุดนิ่ง ราวกับทุกคนศิโรราบให้กับ เชลซี ไปหมดแล้วแต่ในขณะที่โลกทั้งโลกกำลังสิ้นหวังและหมางเมินพวกเขา..“ปีศาจแดง” กำลังผุดตัวออกจากหลุมและกลับมาหลอกหลอนอีกครั้ง!ชัยชนะเหนือวัตฟอร์ด 2-0 ถือเป็นเกมที่ 16 ติดต่อกันแล้วที่ แมนฯ ยูไนเต็ด เดินหน้าทำสถิติไร้พ่ายต่อเนื่องในพรีเมียร์ลีกแต่นั่นไม่เท่ากับความยอดเยี่ยมในสนามที่ “เร้ด เดวิลส์” กำลังโชว์ออกมาในปีนี้ผมได้มีโอกาสเบิ่งตาดู “ผีแดง” หลายครั้งครับแต่เหมือนกับว่าผลงานในเกมล่าสุดน่าจะเป็นแมตช์ที่ “ยอดเยี่ยมที่สุด” ที่ลูกทีมของ โชเซ่ มูรินโญ่ ทำได้ในซีซั่นนี้จับหวะจับโคนหรือการเดินหน้ากระซวกคู่แข่งมันช่างทำให้หวนนึกถึงวันเก่าๆ โอกาสไม่ต่ำกว่า 7-8 ครั้งถูกสาดส่องไปมาในช่วง 30 นาทีแรก ถ้าจะหา “แมน ออฟ เดอะ แมตช์” ซักคนในเกมนี้…พนันได้เลยครับว่า “ไม่มีทางเลือกถูก”
เพราะเกมนี้ขุนพลอสูรกายนั้นโดดเด่นทุกคนจริงๆ ไล่ตั้งแต่แผงหลังอย่าง เอริค ไบญี่ ที่ยิ่งเล่นก็ยิ่งทำให้ทึ่งราวกับจับ “วิดิช” และ “เฟอร์ดินานด์” มารวมร่างกัน, เฮนริค มคิทาร์ยาน ที่รับบทเพลยเมคเกอร์อีกครั้งทำใหแดนกลางของ ยูไนเต็ด ในเกมนี้สุดไหลลื่นฤากระทั่ง ป็อกบา ที่โดนวิจารณ์อย่างหนักช่วงที่ผ่านมานัดนี้ก็ยังอุตส่าห์เป็นคนเซ็ตบอลทำให้ทีมได้ประตูที่สองในเวลาต่อมาเช่นเดียวกับ มาต้า จากวันที่เป็นส่วนเกินของ มูรินโญ่ ที่ เชลซี ใครจะคิดครับว่าเจ้าตัวจะเป็นผู้ทำให้ “เดอะ สเปเชี่ยล วัน” กลับมามีที่ยืน  ส่วน มาร์กซิยาล บางทีแผนของ “น้ามู” อาจสำเร็จแล้วหลังทำให้แข้งรายนี้ระเบิดความอัดอั้นจากการโดนดองและกลับมามีสมาธิในสนามมากกว่าเดิม

จากสายตาที่ได้ประสบนี่คือ “ปีศาจแดง” ทีมเดิมกับที่เราคุ้นตา ไม่ต้องมากจังหวะเหมือน ลิเวอร์พูล, ไม่ต้องบรรจงเซ็ตบอลให้สวยดั่ง อาร์เซน่อล แต่อาศัยการต่อบอลไปเรื่อยๆโดยมี มคิทาร์ยาน เป็นตัวเชื่อมเข้าเขตโทษก่อนจะปาดต่อไปยังริมเส้นแล้วตบกลับเข้ากลางเพื่อปิดบัญชี..ผีแดง ในตอนนี้ที่ใครหลงลืมกำลังผุดออกจากหลุมอย่างช้าๆ ปัญหาอย่างเดียวคือ “การจบสกอร์” แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นหลัก เพราะตราบใดที่ยังรักษารูปแบบการเข้าทำเช่นนี้ได้…แล้วเดี๋ยว “ประตู” ก็ตามมาเอง
3 แต้มที่ได้อาจไม่ช่วยอะไรมากในวันที่ทีมคู่แข่งร่วมอย่าง อาร์เซน่อล และ ลิเวอร์พูล ก็ได้รับชัยชนะ แต่นั่นไม่ก็ต่างกับสัญญาเตือนอย่างหนึ่ง เป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่ายักษ์หลับตอนนี้กำลังจะฟื้นไข้กลับมาในไม่ช้า“ปีศาจ” กำลังจะกลับมาแล้ว…ระวังเอาไว้ให้ดีครับบรรดาบิ๊กทีมทั้งหลาย เพราะ วิญญาณกำลังตามติด ติด ติด….พลาดเมื่อไหร่มีโดนแซงแน่นอน!

เทคนิคลดความอ้วนฉบับ แจ็ค แฟนฉัน จาก 130 กก. สู่ 80 กก.

เป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่เป็นไอดอลของหลายคน สำหรับ แจ็ค เฉลิมพล หรือ แจ๊ค แฟนฉัน เพราะหนุ่มคนนี้สมัยก่อนเขามีน้ำหนักตัวมาก แต่จู่ๆ เขาก็พลิกกลับมาดูแลตัวเอง จนตอนนี้ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะมากหุ่นเฟิร์มขึ้นสุขภาพดีขึ้นตามลำดับ

ทั้งนี้หนุ่มแจ็ค ได้พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักของตัวเองในรายการคืนสอยดาวว่า สมัยก่อนที่เขาไม่คิดจะลดความอ้วน เพราะคิดว่าการเป็นแบบนี้ คือ เป็นตัวเรา ทำให้คนอื่นมีความสุขกับความอ้วน ความจ้ำม่ำ ของเรา

แต่พอได้ทำงานกับวู้ดดี้ ด้วยความที่วู้ดดี้ใส่ใจสุขภาพ ทำให้ตัวเองซึมซับ และเริ่มต้นดูแลตัวเองมากขึ้น โดยหมั่นออกกำลังกาย พร้อมตั้งเป้าจะมีซิกแพคให้ได้ ส่วนหนึ่งเขาบอกว่าเพราะอยากเอาชนะใจตัวเอง อยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น แต่อีกส่วนก็อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่อ้วนและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะหากตัวเขาทำได้คนอื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน

สำหรับแจ็ค แฟนฉัน สมัยก่อนเขามีน้ำหนักราว 130 กก. แต่หลังจากค่อยดูแลตัวเองทั้งการออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารการกิน ทำให้ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 80 กก. โดยหลังจากนี้หนุ่มคนนี้ก็ยังคงดูแลตัวเองต่อไปโดยออกกำลังกาย และเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วย

เมื่อถามถึงแรงผลัดดันที่ทำให้อยากเปลี่ยนตัวเอง หนุ่มคนนี้บอกว่ามาจากตัวเองอยากให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรงขึ้น เพราะตอนนั้นตัวเองไม่แข็งแรง ป่วยบ่อยมีความเสี่ยงเป็นทั้ง ความดัน เบาหวาน พอชนะตัวเองได้ ก็ตั้งเป้าไปเรื่อยๆ โดยหวังมีซิกแพคให้ได้

ด้านเคล็ดลับการกินและการออกกำลังกาย หนุ่มแจ็คเผยว่า ตอนนี้ตัวเองไม่ได้เข้มงวดมากนัก ไม่อยากให้เครียดจนเกินไป โดยเขาจะเลือกกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม อยากกินอะไรก็กินแต่แค่ไม่ตามใจปากมากไปเท่านั้น ส่วนการออกกำลังกายก็ไม่ได้ตื่นตี 5 ไปวิ่งแบบแต่ก่อน แต่ยังคงหาเวลาออกกำลังอยู่เสมอเช่นเคย

สุดท้ายหนุ่มแจ็คไม่ลืมบอกกับทุกคนที่อยากลดน้ำหนักว่า “ อย่ารอให้หมอมาบอกว่าจะตายแล้วค่อยลด เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้”

“เลสเตอร์” จะตกชั้นจริงๆ?!?

ผมผุดนึกคำนี้หลังจากที่ได้ประเมินเรื่องราวที่ผ่านมาในหัว บางครั้งฟุตบอลก็ไม่ต่างกับหนังชีวิต บางเวลาทำให้เราสุข, บางเวลาทำให้ใจระทึก เฉกเช่นเดียวกับบางเรื่องราวที่เต็มไปด้วยความน่าประหลาดใจกลางสัปดาห์ที่ผ่านมา “จิ้งจอกสยาม” เอาชนะ ดาร์บี้ ในบอลถ้วยมาได้ และนั่นทำให้โมเมนตัมเริ่มกลับมาเหวี่ยงเข้าทางแชมป์เก่าพรีเมียร์อีกครั้งหลังออกทะเลไปนานทว่ากับเกมวันอาทิตย์นี้ทุกอย่างจะ “แตกต่างออกไป”ความกดดันที่เคยมีจะหวนกลับมา สำคัญคือนี่จะเป็นเกมที่เต็มไปด้วยห้วงอารมณ์และชี้วัดได้เลยครับว่า ท้ายที่สุดแล้ว เลสเตอร์ ซิตี้ จะ “อยู่” หรือ “ไป”

ถ้าพวกเขาชนะ 3 แต้มในเกมนี้ อาจไม่สลักสำคัญมากไปกว่าการคว้าการคว้า “แพ” มานอนกอดสำเร็จ หลังจมดิ่งไปนานราวกับพลังชีวิตที่ถูกปั๊มหัวใจให้ลุกโชนอีกครั้งกลับกันหากทัพ “จิ้งจอก” พลาดท่าพ่าย..โมเมนตัมที่กำลังเข้าทางถูกผลักไส แรงใจที่กำลังมามลายหายดับวูบ นอกจากจะเป็นการต้อนรับ “วาเลนไทน์สยองขวัญ” แล้วนี่อาจจะจุดเริ่มต้นแห่งความวิบัติและเป็นอันปิดฉาก “ตำนานจิ้งจอกสยาม”
เกมวันอาทิตย์นี้ในแมตช์บุกเยือน สวอนซี คือโอกาสครั้งสำคัญที่ เลสเตอร์ จะกู้สถานการณ์กลับคืนมา แต่ไม่รู้เพราะเหตุใดผมกลับลางสังหรณ์แปลกๆครับว่าในคืนวันนี้ ทัพ “จิ้งจอกสยาม” จะทิ้งขว้าง “โอกาส” ซ้ำสองอย่าลืมครับว่า สวอนซี ในตอนนี้เริ่มติดปีกแล้ว นับตั้งแต่ พอล คลีเมนท์ กุนซือคนใหม่เข้ามาปฏิวัติ “หงส์ขาว” ก็กล้าแกร่งกว่าเก่าพร้อมกับเก็บชัยได้ถึง 3 จาก 5 นัดหลังสุดไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะปราบ สวอนซี ในตอนนี้ แต่เหนือสิ่งอื่นที่น่ากลัวกว่าทีมดังจากแดนเวลส์ ก็คือตัวของ “เลสเตอร์” นั่นแหละที่จะแพ้ภัยตนเอง
วาร์ดี้ อาจฟอร์มตก หรือสองคู่เซนเตอร์อย่าง ฮูธ และ มอร์แกน อาจทำพลาด แต่ว่ากันว่าเบื้องหลังความล้มเหลวของ เลสเตอร์ ในปีนี้ก็คือตัวกุนซือ เคลาดิโอ รานิเอรี่ ที่กำลังสับสนอลหม่าน

ในวันนี้คุณลุงมาดใจดีไม่สดใสเหมือนเคย รอบหลายนัดที่ผ่านมาใจของ รานิเอรี่ เริ่มโลเลหันไปใช้ 3-4-3 บ้าง, 4-3-3 บ้าง ทว่าที่สำคัญมีการเปิดเผยจาก The Guardian ว่าการเปลี่ยนแท็คติกในครั้งนี้นักเตะรู้ชะตากรรมก่อนแข่ง “เพียงแค่ 2 ชั่วโมง”เมื่อเป็นเช่นนี้ก็ไม่แปลกครับที่ทุกอย่างจะออกมาสะเปะสะปะ ในยามหน้าสิ่วหน้าขวานกระทั่งผู้จัดการทีมก็ยัง “โลเลหัวใจ”เกมวันนี้ เลสเตอร์ จึงไม่มีทางเลือกนอกจาก “ใส่เต็มเหนี่ยว” สำคัญคือแค่เสมอไม่พอต้องเก็บชัยชนะให้ได้เท่านั้น เพราะพวกเขาเหลือพลังชีวิตอีกไม่มากแล้ว
นับจากวันนี้หากพลาดพลั้งมา มีสิทธิ์ “หายนะ” ทันที!

“ปืน” ประกาศขาย “อเล็กซิส” 43 ล้านปอนด์ซัมเมอร์นี้

อาร์เซน่อล ยักษ์ใหญ่พรีเมียร์ลีก พร้อมแล้วที่จะปล่อย อเล็กซิส ซานเชซ กองหน้ากึ่งปีกทีมชาติชิลี วัย 28 ปี ให้กับทีมที่สนใจในช่วงซัมเมอร์นี้ แต่ต้องได้ราคาตามที่ต้องการ อยู่ที่ 43 ล้านปอนด์ (1,884 ล้านบาท) จากการนำเสนอข่าวของ “Corriere dello Sport”

ความเคลื่อนไหวของถิ่นเอมิเรตส์ สเตเดี้ยม ล่าสุดตกเป็นข่าว จากการนำเสนอของสำนัก “Corriere dello Sport” ซึ่งรายงานว่า “ปืนใหญ่” อาร์เซน่อล ของ อาร์แซน เวนเกอร์ พร้อมแล้วที่จะปล่อย อเล็กซิส ซานเชซ ดาวเตะตัวเก่งวัย 28 ปี ออกจากทีมหลังจบฤดูกาลนี้ 2016-17ทั้งนี้ระบุว่าสืบเนื่องมาจากสัญญาค้าแข้งฉบับใหม่ของอดีตนักเตะอูดิเนเซ่ และบาร์เซโลน่า ยังไม่สามารถหาข้อยุติหรือข้อตกลงร่วมกันได้เป็นที่น่าพอใจทั้งสองฝ่าย ทำให้บอร์ดบริหารตัดสินใจขาย ดีกว่าต้องเสียนักเตะไปโดยไม่ได้แม้แต่แดงเดียว ขณะที่สัญญาของดาวเตะทีมชาติชิลี จะหมดอายุในปี 2018

โดย ”เดอะ กันเนอร์ส” พร้อมขายทันที หากได้ค่าตัวตามที่ต้องการที่จำนวนเงิน 43 ล้านปอนด์ สำหรับอเล็กซิสนั้นตกเป็นข่าวพัวพันหลายทีมช่วงที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็น เชลซี, อินเตอร์ มิลาน, ยูเวนตุส, แมนเชสเตอร์ ซิตี้ รวมถึงทีมในลีกจีน ฯลฯ

ไม่อยากตาเป็นหมีแพนด้า อย่านอนดึก!

การนอนดึก ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ดูจะปกติไปแล้ว สำหรับน้องๆ กว่าจะเข้านอนจริงๆ ก็เกือบเที่ยงคืนบ้าง หรืออาจจะมากกว่านั้นเพราะกลับจากโรงเรียน ทำโน้น นั่นนี่ เผลอแปปเดียวก็สี่ห้าทุ่มไปแล้ว

แต่มีใครรู้บ้างว่าการนอนดึกนั้น มีผลต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก เคยได้ยินมั้ย!!ยิ่งนอนดึก สมองไม่แล่น สมองตื้อคิดไรไม่ออก ตามความเป็นจริงน้องๆ ควรต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่พี่ๆ เข้าใจเพราะพี่ๆ ก็ผ่านช่วงนั้นกันมาแล้ว วันนี้พี่ๆ Sanook! Campus จะมาช่วยให้น้องๆ เลิกเป็นคนติดนอนดึก เรามาดูวิธีกันเลยครับ

ออกกำลังกายเยอะๆ เลิกเรียนเราก็หาเวลาไปว่ายน้ำ หรือเล่นบาส ที่ใช้พลังงานค่อนข้างมากหน่อย เมื่อร่างกายเราใช้พลังงานไปเต็มที่แล้ว พอถึงเวลาเข้านอนพี่เชื่อเลยว่าทำให้หลับง่ายขึ้นเพราะเราใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายไปแล้วนั้นเอง ตื่นมาจะได้สดชื่นพร้อมลุยในวันใหม่

อย่าติดโทรทัศน์หรือมือถือ ข้อนี้อาจจะยากไปหน่อยสำหรับคนที่ชอบอัพเดทข่าวสารหรือโซเชียลทั้งในมือถือ หรือโทรทัศน์ เราก็ควรกำหนดชั่วโมงในการดูให้น้อยลง แล้วฝึกบังคับให้ตัวเองนอนไม่ดึกยังไงก็ต้องลองทำดูนะ สู้ๆ^^

หาเครื่องดื่มอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน ยิ่งถ้าเป็นนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนเป็นอะไรที่ดีมาก จะได้ช่วยผ่อนคลายแล้วทำให้นอนหลับสบายด้วย

หนังสือสักเล่มก่อนนอน อาจจะทบทวนบทเรียนที่จะต้องเรียนในวันรุ่งขึ้น หรือจะอ่านหนังสือทั่วๆ ไปก็ได้การอ่านหนังสือก็เป็นอีกตัวช่วยนึงที่ทำให้เราอยากนอนเร็ว

จัดห้องนอนให้น่านอนกว่าเดิม อาจจะทำให้ไฟในห้องสลัวๆ หน่อย หรือปรับอุณหภูมิให้เย็นขึ้นอีกนิด รับรองหัวถึงหมอนก็หลับปุ๋ยแน่นอน

ขอบคุณรูปภาพจาก istockphoto
ที่มา : Sanook.com

เชียร์ ฑิฆัมพร โดนโกงอีกแล้ว สูญเงินกว่า 6 หลัก

ถึงกับเพลียไปตามๆ กัน สำหรับนักแสดงสาว เชียร์ ฑิฆัมพร ที่ก่อนหน้านี้ธุรกิจชาเม่ถูกตัวแทนขายโกงเงินไปกว่า 10 ล้านบาท

ซึ่งคดียังคงยืดเยื้อไม่จบลงง่ายๆ เพราะค่อนข้างซับซ้อนและมีหลายส่วนที่ต้องพิจารณา ทำใจอาจไม่ได้เงินคืน เท่านั้นยังไม่พอคดีใหม่เพิ่มมาอีก โดยช่วงต้นปีที่ผ่านมา โดนโกงอีกระลอกสูญเงินไปอีกเป็นหลักแสน บอกถือเป็นบทเรียนไม่ท้อใครทำอะไรย่อมได้ผลตามนั้น

“ก็ตอนนี้อัพเดตนะคะก็จริงๆ มีนัดหมายในการไปขึ้นศาลแล้วก็มีความดีใจนิดนึงคะที่คดีมีความคืบหน้าแล้ว แต่ต้องบอกว่าคดีที่เกิดขึ้นมันมีหลายส่วนด้วยกัน ซึ่งจริงๆ แล้วในส่วนที่คือ คดีใหญ่ๆ มันมีหนึ่งคดีใช่มั้ยคะแต่มันยิบย่อยที่มีผู้ส่วนเกี่ยวข้องที่ต้องมีการนัดขึ้นศาลในการไกล่เกลี่ยในการเจรจาซึ่งก็ได้มีการนัดขึ้นศาลมาแล้ว แต่ว่าในกรณีที่เป็นคดีที่ใหญ่ที่สุดที่ตอนนั้นเราเข้าไปแจ้งความก็มูลค่าที่เยอะที่สุดตอนนี้ต้องยอมรับว่ากำลังติดตามก็ต้องฝากทางเจ้าหน้าที่ตำรวจด้วยค่ะเพราะว่าคือระยะเวลาจริงๆ มันค่อนข้างจะนานเป็นปีแล้วแต่ว่าคดีอื่นๆ คดีเช็คคดีเล็กๆ ที่มูลค่าความเสียหายมันเล็กลงมาหน่อยอันนี้ที่เราจะไปขึ้นก่อน”

“คือถ้าใครที่เคยเห็นเรื่องคดีความนะคะคือมันมีกรณีว่าอดีตเซลล์ที่ทำงานกับทางชาเม่น่ะค่ะ คือเหมือนได้มีการช่อโกงในส่วนของเงินที่เก็บได้แล้วแต่ว่าไม่นำส่งเข้าบริษัท ซึ่งสืบไปสืบมามันมีผู้ที่เกี่ยวข้อง 3-4 รายด้วยกันที่เป็นกรณีเกี่ยวกับเรื่องการเซ็นเช็คเด้งหรือเป็นกรณีที่คล้ายๆ กันมูลค่าน้อยกว่าเป็นอดีตเซลล์อีกคนหนึ่ง ซึ่งถ้าจำแนก ณ ตอนนี้สำนวนคดีความจริงๆ มีทั้งหมด 4 ซึ่งตอนนี้ในส่วนที่นัดขึ้นศาลมีแล้ว 3 แต่ว่าที่ใหญ่ที่สุดที่มูลค่าเป็นสิบล้านอันนั้นนี่คือยังรออยู่เพราะว่ารายละเอียดค่อนข้างเยอะนะคะ”

“เราก็พยายามสอบถามเจ้าหน้าที่ตำรวจค่ะ แต่ว่าทีนี้ก็คือทั้งหมดทั้งมวลอยู่ในกระบวนการที่ต้องบอกว่าเป็นการเก็บหลักฐานให้มัดตัวได้แน่นที่สุดความเป็นไปได้ก็อยากให้ดำเนินการให้ถึงที่สุดค่ ะเพราะว่าคือจริงๆ ถามว่ามันมาถึงเป็นปีขนาดนี้มูลค่าความเสียหายที่มันเสียไปยังไงก็พูดตรงๆ เราก็ทำใจไว้ส่วนหนึ่งแล้วแหละว่าเรื่องเงินนี่อาจจะไม่ได้คืนในขณะนั้นแต่ว่าเรารู้สึกว่าคนที่ทำผิดยังไงเขาก็ต้องได้รับโทษได้รับกรรมที่เขาก่อ”

“มูลค่าทั้งหมดเลยจริงๆ มันเป็นสิบล้านเลยเพราะอย่างที่บอกตอนนี้ที่แยกไปได้เป็น 4 คดีความคือมันเยอะมากแล้วก็เราเองก็ยังหนักใจอยู่คือเครียดจนหายเครียดแล้วบอกไม่ถูกเหมือนแบบกับมันเครียดสะจนแบบโอเคมันค่อนข้างปลงแล้วแต่ก็ยังไงก็ตามคือเราไม่อยากให้ทุกอย่างมันลอยหายไป”

“คนเดียวกันใช่ไหมที่มี 4 คดี ก็ไม่เชิงค่ะ แต่ว่ามันมีความสัมพันธ์กันพัวพันกันอย่างเช่นว่าคดีที่ใหญ่ที่สุด ก็คือขออนุญาตเรียกเป็นเซลล์ อ แล้วกัน เซลล์ อ คนนี้เนี่ย เหมือนคือแบบว่าเขาเก็บเงินแล้วไม่ส่งบริษัทเสร็จแล้วในช่วงที่มันมีการจะเจรจากันก่อนที่จะแจ้งความเนี้ยค่ะเหมือนมีการเซ็นเช็คคืนกันแล้วปรากฏว่าเช็คมันเด้งหมดเลยซึ่งมันก็มีผู้เกี่ยวข้องต่างๆ นานาซึ่งตอนนี้ผู้ที่เกี่ยวข้องเหล่านั้นกำลังจะขึ้นศาล”

“คือทางเราไม่รับติดต่ออะไรแล้วล่ะค่ะ เพราะว่าเราพยายามติดต่อมาตั้งนานแล้วแต่ว่าตอนนี้เราให้เป็นทางของเจ้าหน้าที่ตำรวจซึ่งตอนนี้เรื่องที่ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจก็คือจะเป็น สน.สายไหมค่ะ จริงๆ เจ้าหน้าที่ตำรวจก็ยังติดต่อตัวเขาได้อยู่คือไม่ได้หนีหายไปไหน”

“เรื่องทั้งหมดจริงๆ ส่งไปศาลแล้วแต่ว่าทางอัยการศาลในกรณีเซลล์ อ ที่ใหญ่ที่สุดนะคะก็คือยังเหมือนต้องให้เก็บหลักฐานเพิ่มเติมอยู่”

“ตัวเชียร์ต้องไปขึ้นศาลค่ะ ซึ่งจริงๆ คดีเล็กๆ 3 คดีก็จะมีช่วงกุมภานี้ค่ะก็จะมีช่วงมีนาอีกที่จะไปขึ้นศาลก็ต้องไปหมดเลย จริงๆส่งสำนวนไปแล้วแต่ก็ยังตีกลับว่าเหมือนต้องการสอบพยานเพิ่มเติมอยู่ มันก็จะมีช่อโกง มีเช็คเด้งซึ่งอันนี้ขออนุญาตเพราะไม่แน่ใจคำที่ถูกต้องใช้คำว่าอะไร จริงๆ ช่อโกง 2 เช็คเด้ง 2 นะคะแต่ว่าช่อโกงที่มูลค่าหลักล้านต้นๆ ตอนนี้ศาลนัดไต่สวนนัดขึ้นแล้ว มันยืดเยื้อมาเป็นปีแล้วจริงๆ คืออยากให้มันจบเพราะว่าเราก็ยังมีหลายๆ อย่างยังต้องทำอยู่ก็เรื่องเก่าๆ ก็ให้มันผ่านไปให้หมด”

“ก็จริงๆ แล้วมันทำใจมาเป็นปีแล้วก็อย่างที่บอกคือยังไงก็ตามคือเราก็อยากจะให้ทุกอย่างมันจบใครทำอะไรก็ขอให้อย่างนั้นไป”

“เรื่องใหม่ก็คือเรื่องเก่ายังไม่ทันหายเรื่องใหม่ก็มาแทรกอีกแล้วมันมีเป็นมิจฉาชีพค่ะ อันนี้จริงๆ อยากจะฝากไว้ให้เป็นอุทาหรณ์ด้วยค่ะเพราะว่าชื่อบริษัทเขาใช้ชื่อว่าบริษัทมณูนกิจ นี่ค่ะคือหลอกในการสั่งซื้อของเสร็จแล้วปุ๊บก็คือเชิดของหนีหายไปซึ่งจริงๆ มิจฉาชีพเจ้านี้นะคะ คืออยากให้เป็นอุทาหรณ์เพราะว่าไม่ใช่แค่เชียร์ที่โดน เชียร์โดนเป็นเจ้าที่ 7-8 ขณะที่คดีความเกี่ยวกับบริษัทมณูนกิจนี้ไม่มีการจับตัวได้เลยซึ่งสินค้าโดนทุกประเภทค่ะ หลอดไฟอะไรนี้เขาไปทุกอย่างเลยอันนี้อยากจะฝากไว้ให้ระวังชื่อบริษัทมณูนกิจ คือสั่งซื้อของเราแต่พอเราไปส่งแล้วก็อารมณ์จ่ายเช็คมาแล้วเช็คก็เด้งอีกแล้วถ้าถามว่าพอเราไปที่ๆ เขาบอกว่าเป็นบริษัทเป็นหน้าร้านเขานี่ก็คือหนีหายไปแล้ว มูลค่าอันนี้ก็เป็นหลักแสนค่ะ”

“จริงๆ แล้วเราใช้บริษัทขนส่งที่มาตรการรองรับทุกอย่างเลยนะแต่ว่ามันก็เหมือนมิจฉาชีพก็คือมิจฉาชีพน่ะ คือเขาก็มีวิธีหลอกล่อคือพูดจริงๆ ในส่วนของชาเม่เองเราไม่ได้ไปส่งสินค้าเองแต่เราใช้ผ่านบริษัทที่มีระบบขั้นตอนก็ยังโดนนะคะก็เลนฝากไว้เลยว่าเราไม่ใช่เจ้าแรก เขามีความเป็นมืออาชีพสูงมาก”

“แจ้งความแล้วค่ะ แต่ตำรวจก็ยังพูดเองเลยว่าตามจับไม่ได้ถ้าใครมีบอกแสก็เป็นหูเป็นตาได้หรือจะส่งไปที่ สน.สายไหมก็ได้ได้ข่าวว่าหลังจากเชียร์เจ้าหน้าที่ตำรวจก็มีแจ้งไปอีกว่าก็มีรายที่โดนต่อจากเราเลยอีก ตามตัวไม่ได้คือตำรวจยังพูดเลยว่าตามตัวยากมากตำรวจเองยังหนักใจสำหรับกรณีนี้”

“จริงๆ ตั้งแต่หลังจากเกิดคดีความนะคะคือชาเม่เองไม่มีข้อผิดพลาดอะไรเลยคือทุกอย่างรัดกุมหมดแต่ว่ามันมีกรณีนี้ซึ่งเป็นกรณีที่ไม่ควรจะเกิดขึ้นแต่เหมือนหลายๆ อย่างมันมีผิดได้พลาดได้ซึ่งอย่างที่บอกบริษัทที่เราจ้างดูแลระบบขนส่งนี่เขาก็รับผิดชอบเราเต็มที่ก็เหมือนเป็นการรับผิดชอบร่วมกันค่ะ”

“ไม่ท้อหรอก คืออะไรที่มันไม่ดีหรืออะไรที่มันผิดพลาดมันก็ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นจริงๆ แล้วกรณีคดีถ้ามันไม่เกิดขึ้นเราก็อาจจะไม่ได้รู้ว่าอันไหนผิดอันไหนพลาดเราก็ปรับปรุงตัวถูกจุดก็เป็นบทเรียนไป”

“ดิ มาเรีย” รับยังรู้สึกผิดหวังที่เลือกย้ายเข้ารัง “ผีแดง”

อังเคล ดิ มาเรีย กองกลาง ปารีส แซงต์ แชร์กแมง ยอมรับว่าการย้ายจาก เรอัล มาดริด มายัง แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เมื่อ 2 ปีก่อนยังส่งผลกระทบต่อชีวิตของเขาจนถึงปัจจุบัน

“หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นในชีวิต เช่นการที่คิดว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด จะสามารถเติมเต็มผมได้ แต่กลับต้องย้ายหนีเพียงแค่ปีเดียว” ดิ มาเรีย ที่ล้มเหลวในถิ่นโอลด์ แทร็ฟฟอร์ด อย่างสิ้นเชิงกล่าว
“ดังนั้นผมจึงไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น ต่อไปที่ทำได้คือการพยายามอย่างเต็มที่อยู่ตลอดเท่านั้นแล้วจะรู้เองว่ามันจะเป็นยังไง”

“ตอนผมย้ายมา แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ก็เพราะตอนนั้นมันมีข้อเสนอที่ดีมากๆ เข้ามาทั้งต่อตัวเองและ เรอัล มาดริด ก็เท่านั้น”
“เมื่อมายัง ปารีส แล้วมีโอกาสเจอ มาดริด อีกครั้ง ในรอบแบ่งกลุ่มแชมเปี้ยนส์  ลีก ก็เป็นเรื่องเยี่ยมยอดไปเลยกับการได้กลับซานติอาโก เบอร์นาบิว อีกครั้งเพื่อทักทายผู้คนที่คุ้นเคย”
“หวังว่าผมจะพา ปารีส ชนะ บาร์เซโลนา ได้ในรอบ 16 ทีมสุดท้าย ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก เพื่อเข้าไปเจอกับ เรอัล มาดริด อีกครั้ง” ปีกทีมชาติอาร์เจนติน่าร่ายยาว